Chetnie pomoge, napisz tylko co masz na mysli mowiac ze w gre wchodza jakies weglowadany lub bialko z puszki? W podroz sie wybierasz i tylko cos takiego wchodzi w gre ? Dookresl pytanie. A great flame follows a little spark
Chleb, musli, szynka, ten filet złota rybka to jakiś gotowiec z puszki? To do zastąpienia płatkami owsianymi/ jajami lub innym pelnowartosciowym bialkiem, szynkę jak już to samemu zrób, ryby przygotuj sam, będzie lepsza. Warzywa wliczaj do bilansu.
Te produkty możesz z powodzeniem włączyć do swojego ostatniego posiłku: Serek wiejski Twaróg Tuńczyk w sosie własnym z puszki Makrela wędzona Białka jaj Kurczak Indyk Wołowina Pstrąg Dorada Dorsz Mintaj Tilapia Morszczuk Łosoś Krewetki Odżywka białkowa Zmieniony przez - KierunekZdrowie w dniu 2013-06-10 09:43:34 Zmieniony przez - [...]
może być (z puszki jedz tuńczyka najlepszy)proponował bym jeszcze do 2 lub 3 śniadania odżywke typu gainer no i po treningu oczywiście(masz typ budowy ciała który musi "jeść" przewage węglowodanów)
ryz biały jak zakupie brązowy to będzie brązowy lub kasza gryczana/kuskus. mięso to pierś najczęściej, rybka, tuńczyk z puszki. Jabłko lub banan będzie zaraz po treningu. Masło w śniadaniu tylko wtedy gdy będą to jajka sadzone lub jajecznica. Gdy gotowane na miękko to dam jakieś orzechy. Odżywa na kolacje to jedyna opcja bo nie wyrobie na ser [...]
Jak potreningowy to mega slaby! Sosy z puszki, kupne krojone chleby, dzemy, suszone zurawiny (to sie moczy w olejach roslinnych i docukrza), szynki wiejskie czyli kupna wedlina...itp.
Omlecik z bialeczek, troszke tunczyka na to w sosiku wlasnym,troszke groszku i kukurydzy z puszki, no a potem PIEKNA KOBIETA. W kukurydzy i groszku ociupinka weglowodanow przyda sie do nocnego wysilku aerobowego a bialeczko uzupelni stracone bialeczko. Pozdrawiam.
do prawie każdego posłkiu poddodawaj warzyw i zdrowych tłuszczy prócz po treningowego. W posiłku po treningowym dałbym rybę ale nie z puszki i np ziemniaki . Włąćz do diety olej lniany. POZDR
szynke wywal daj mieso czy ryby nie z puszki za dużo mleka za mało warzyw i zdrowych tłuszczy potreningowo szybko wchłanialne białko brak obliczęń To tak ogólnie.
Wędlina i szynka to już przetworzone mięso. Jedząc to co sam przyrządziłeś, wiesz że nie ma zbędnych dodatków. Tuńczyk z puszki zawiera rtęć, ogranicz jego jedzenie do 2-3 razy w tygodniu albo wywal zupełnie na koszt świeżych ryb. Warzywa daj do każdego posiłku, mniej w okołotreningowych. Średnio mi się widzi połączenia mleka i pomidora, ale jak [...]
O ckd pisze ja nawet ma link w podpisie ,wiec prosze czyta i pytac ,kasze daj na kolacjie dodaj orzechy na siniadanie,oliwe do posilkow(ale nie smaz),ryby (makrela,losos,pstrag) jako posilki ,tuna jesli z puszki to tylko w wodzie Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-07 13:06:50
@ Szprycha, Tyanis Jeśli dorzucę kurczaka na kolację/obiad powiedzmy 3 razy na tydzień, jajka i ryby(jem tylko makrele z puszki w pomidorach bo inne w moim przypadku odpadają) to będzie choć ciut lepiej ? :D